Thermogénicos

lunes, mayo 19, 2014

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Hola Chicas! Antes de nada,para todas las que estéis teniendo dudas, soy Andrea Cañas, me encargo desde el primer post que publicamos, de toda esta sección, Silvia simplemente me ha cedido un espacio en su blog para poder compartir con vosotras temas de salud y belleza, y hasta la fecha, tengo que daros las gracias porque sois muchas las que estáis inter actuando conmigo y eso es fantástico.

Hoy os voy a hablar de los thermogenicos, sois muchas las que me habéis preguntado por ellos, por sus funciones y como funcionan realmente, si son seguros y demás. Un thermogenico es lo que vulgarmente llamamos un quema grasa. ¿Qué es lo que hace en nuestro organismo? Básicamente aumenta la temperatura interior de nuestro cuerpo, al aumentar la temperatura aumenta nuestro metabolismo que se acelera y como ya os explique en otro post, esto hace que el exceso de grasa guardada en el cuerpo se comience a transformar en energía, por ello se llaman quema grasas por que le cuerpo consume esa grasa al transformarla en energía.

Además los thermogenicos hacen que el apetito se reduzca por lo que podemos controlar mejor la ingesta de calorías entre horas. Además aumentan la energía por lo tanto ayudan a que personas con unos kilos de más o personas con sobre peso tengan más energía a la hora de realizar ciertas actividades físicas, necesarias para ayudar a esta quema de grasa.

Pero no todos los thermogenicos son recomendables, los hay que contiene ingredientes que a la larga no son la mejor opción y otros que si. Además hay que tener cuidado con las concentraciones, no por que sean demasiado altas, si no porque sean demasiado bajas y no notemos los efectos en un periodo razonable de tiempo, lo que hará que a nivel psicológico dudemos de nuestras capacidades y no del producto. Tenemos que tener muy claro que los thermogenicos no son la panacea, es decir, que no podemos tomar un thermogenico y luego comer lo que queramos cuando queramos ya que no funcionara, como siempre hay que acompañar a estos productos de una dieta equilibrada y pensada como por ejemplo las pautas que aquí se van indicando, además de realizar algún tipo de ejercicio de forma constante. Yo prefiero los thermogenicos hechos a base de plantas naturales, no los que confinen sustancias artificiales y químicas que imitan estos procesos, por dos razones.

La primera es que los resultados no son los mismos ya que no llegan a imitar exactamente los procesos metabólicos de los productos naturales y la segunda es que añaden sustancias químicas al cuerpo si ninguna necesidad. La razón por la que los fabricantes introducen estos ingredientes químicos es básica, reduce los costos pero mirar, os voy a contar un caso que se me dio el otro día. Hablando con una clienta a la que le recomende tomar el thermogenico con el que yo trabajo y que lo empezó a tomar le pregunte que si lo tomaba todos los días porque yo veia que sus resultados eran buenos pero no todo lo buenos que podrían ser y ella me decía que si que lo tomaba, hasta que un dia fui a su casa y vi que si tomaba thermogenico pero de otra marca que tenia en su casa y que para gastarlo cuando se termino el primero pues empezó a tomar el que ella tenia desde hacía tiempo por casa. Por curiosidad nos pusimos a ver la concentración de ingredientes y fijados como nos engañaba a veces, 7 comprimidos del suyo equivalían a 2 del que yo le recomendé, por lo que tomar 2 del suyo era como tomar casi una cuarta parte del correcto. al final si equiparábamos concentraciones el resultado era que su bote le duraría ni 10 días y le saldría tres veces más caro. Por eso hay que fijarse bien en las concentraciones. Los mejores ingredientes naturales son la cafeína, pero la cafeína no procesada ya que la procesada tiende a poner nerviosa a la gente, alterar los nervios etcetera.

Otro ingrediente clave es algún antioxidante como la vitamina C, ya que al aumentar la energía corporal necesitamos un antioxidante que evite un exceso de estrés oxidativo de nuestra células. Te verde: además de antioxidante tiene efectos thermogenicos naturales, como mínimo 250 mg por ración diaria. Yerba mate: de hecho es más thermogenica que el te verde, aunque no se le conoce por estas propiedades. Entre 100 y 150 mg sería genial. Otros ingredientes como el cacao, perejil, apio o hinojo complementan a la perfección a un thermogenico ya que ayudan a eliminar los restos de toxinas que pueden derivarse de la quema de la grasa.

Espero que este post os ayude con el tema de los quema grasas, es muy importante elegir bien el más adecuado y sobre todo en esto, no intentar ahorrar unos euros pues como en el caso de mi clienta puede suponer no tener los resultados que buscamos. Y ahora vamos con las rutinas de estos dos días siguientes:

DIA 24

DESAYUNO

– Con los desayuno podemos ir repitiendo los desayunos de días anteriores, ya tenemos muchas posibilidades y variedad donde elegir para que escojáis los dos o tres que mas os gusten y variéis según vuestro gusto.

SNACK MEDIA MAÑANA

• Yogur natural con unas fresas o moras congeladas o naturales • Infusión thermogenica con concentrado de aloe.

COMIDA

• Arroz integral cocido, añadirle un puñado de semillas y 150 gramos de gambas salteadas con ajo.

MERIENDA

• Dos tos tas de arroz o de pan integral con queso de burgos

CENA

• Acelgas salteadas con ajo y guindilla y pollo a la plancha.

DIA 25

SNACK MEDIA MAÑANA

• Una manzana • 5 0 6 almendras crudas • Infusión thermogenica con concentrado de aloe.

COMIDA

• Pescado blanco o azul al horno o a la plancha acompañado de verduras asadas o brócoli cocido con un poco de aceite crudo.

MERIENDA

• Una zanahoria cruda • 4 o 5 picos de pan integral con un poquito de hummus

CENA

– Un tazón de gazpacho • Ensalada de espinacas con 5 nueces, queso fresco (podeis aprovechar si os ha sobrado un poco del día anterior), un filete de pollo a la plancha troceado y un puñado de semillas, lo podeis aliñar con aceite, vinagre y mostaza.

Un beso grande a todas, ya sabéis que podéis contactar conmigo en nutricionybellezaideal@gmail.com

Post escrito por Andrea Cañas, editado por 1sillaparamibolso

 

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